Kaká Diniz, marido da cantora Simone Mendes, compartilhou nesse sábado (26/9) uma mudança de hábitos que o fez perder 20 kgs e ganhar músculos. Segundo ele, uma das formas de “chegar lá” foi priorizar dieta e exercícios, sono de qualidade e cortar “99% do açúcar” da alimentação. Leia também CelebridadesSimone Mendes e Kaká Diniz dizem como manter vida sexual aos 40 anos Vida & EstiloMarido de Simone Mendes diz o que fez para perder 20 kgs e ganhar músculos Vida & EstiloMousse no café da manhã: aprenda receita saudável sem açúcar ou adoçante Vida & EstiloDoce de leite sem açúcar e com 3 ingredientes é opção saborosa para a dieta Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles, reduzir ou tirar de vez o açúcar da dieta, como Kaká, garante mais disposição, pele melhor, sono mais tranquilo e humor mais estável.Antes e depois impressionou os seguidores de Kaká DinizAbaixo, ela revela o que acontece com o corpo quando diminuímos ou cortarmos de vez o açúcar da rotina:A energia para de oscilarO açúcar refinado causa picos rápidos de glicose no sangue seguidos de quedas bruscas, e é nessas quedas que mora aquele cansaço repentino do meio da tarde, a irritabilidade sem motivo aparente e a fome que aparece logo após comer. Sem esses picos e quedas, os níveis de energia ficam mais estáveis ao longo do dia.O sono melhoraO consumo excessivo de açúcar superestimula o cérebro e provoca quedas de glicemia durante a noite, o que pode causar despertes ou sono mais superficial. Com a retirada, esses estímulos diminuem e o descanso tende a se tornar mais profundo.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty ImagesA pele respondeO açúcar em excesso dispara um processo chamado glicação, em que moléculas de açúcar se ligam às fibras de colágeno e elastina, deixando a pele mais rígida e acelerando o envelhecimento. Controlar os níveis de glicose pode reduzir significativamente esse processo em poucos meses. Além disso, como o açúcar alimenta inflamações, sua retirada tende a melhorar acne, inchaço no rosto e vermelhidão.O inchaço no corpo diminuiO açúcar contribui para a retenção de líquidos. Nos primeiros dias sem ele, muitas pessoas percebem uma redução visível no inchaço, especialmente na barriga e no rosto.O paladar se recalibraCom o tempo, as papilas gustativas se adaptam ao excesso de doçura e passam a exigir cada vez mais para sentir o mesmo prazer. Quando o açúcar é retirado, esse limiar volta ao normal. Frutas passam a ter sabor mais intenso. Alimentos ultraprocessados começam a parecer enjoativos. O corpo literalmente aprende a sentir prazer em coisas menos doces.
